饭后减肥操 简单3步防止脂肪堆积

　　暴饮暴食后，害怕有脂肪堆积。所以要趁热打铁，赶紧运动，将体内的热量排出体外，尤其是内脏的脂肪和热量。

　　锻炼的核心就是强化腹部的运动。

　　1.仰卧，腹部深呼吸

　　仰卧，膝盖弯曲，双手自然放于侧面。慢慢地进行腹部深呼吸。把手放在肚子上，好好地感受腹部因为呼吸发生的变化。

　　2.抬起双脚，膝盖呈90度弯曲

　　腹部的深呼吸不要停止，抬起双脚，膝盖呈90度。双手分别放于腹部的前后，感受深呼吸带来的变化。深呼吸5次。

　　3.右脚放到地板，深呼吸5次

　　双脚从抬高的状态，放下右脚，右腿勉强可以碰到地板，脚尖向前伸展。左腿弯曲不变，坚持深呼吸5次。

　　换左腿放下，坚持深呼吸5次。