早上3分钟伸展操改善发福身体

　　睡觉的时候身体变得僵硬，肌肉紧绷，血液循环变差。早上起来伸展一下，活动量增加，代谢也提高了。如果每天都能坚持的话，肚子会变小，身材变苗条。

　　伸展僵硬的身体，代谢就会提高

　　1.曲膝横向伸出双手

　　仰卧，双膝合并向上弯曲。双脚着地，双手向旁边横向伸展。整个后背及肩膀一定要贴在地面，并且保证双肩在一条直线上。

　　2.膝盖向左侧倒下，扭腰

　　膝盖弯曲向左侧倒下，向左侧扭腰，保证腰和双肩不能离开地面。保持5～10秒。相反方也同样做，重复5次。

　　易瘦的身体一般伸展性都很好，下面一组姿势可以验证你身体的伸展性。

　　双脚与肩同宽站立，挺直身体，手臂笔直伸出，夹住双耳，靠墙站立。

　　1.如果伸展时，身体不能靠在墙上，说明腰部的伸展不好，注意身体会越来越差。

　　2.如果胳膊只能在耳朵前伸直，并且会驼背的状态，说明身体躯干僵硬，代谢也下降了。容易身体发福。

　　3.如果能完成这个简单的动作，说明你的身体还很年轻，是柔软易瘦的身体，要保持住哦！