小心！这些减肥法不能变瘦反而会胖

　　我们总想让自己瘦一点，再瘦一点，所以尝试着各种各样的减肥方法。可是有的减肥法不但没有使自己瘦下来，反而更胖了。

　　下面绍一下这些发胖的减肥法。

　　1.去除碳水化合物减肥法

　　这是现在非常流行的减肥法，对很多人也很有效果。但是，这个减肥法里，有很多的危险性。

　　碳水化合物是我们身体必要的三大营养素之一，如果缺少的话就会影响体力，减慢代谢，集中力降低，疲劳感增加，甚至有口臭等弊端。

　　停止了去除碳水化合物减肥后，体重会瞬间反弹，是非常常见的。

　　比起面包，米饭更适合减肥。不是白米而是杂粮米和糙米，里面含有必要的食物纤维和矿物质。

　　如果想用控制碳水化合物减肥法的话，不能完全的去除碳水化合物，而是要节制晚餐的主食。

　　2.沙拉减肥法

　　吃沙拉是减肥的定式。但是，沙拉也有发胖和瘦身之分。

　　不要总是吃一些生冷的沙拉，多吃一些温蔬菜的沙拉，这样效果更好，例如花椰菜、芦笋、卷心菜等蔬菜，用水蒸煮，然后食用。

　　做沙拉时不要用高热量的蛋黄酱、凯撒，芝麻调味汁等，而要用橄榄油和亚麻仁油等健康油来制作。

　　3.不能吃肉

　　肉是油腻的，卡路里高的。所以减肥时常被告知不能食用。

　　去除了肥肉的瘦肉和鸡肉，为了减肥更应该吃。肉中含有丰富的蛋白质。蛋白质是肌肉和内脏、血液等的基本成分之一。不足的话身体的肌肉量会减少，不仅如此，在保持肌肤的滋润的骨胶原的原料也是蛋白质，为了创造美肌蛋白质也不可缺少。

　　4.饮用零卡路里和低糖的饮料

　　乍一看是零卡路里的饮料。感觉可以放心的食用，但是里面的糖其实是被添加剂给代替了。这些添加剂更加容易使人发胖。