《女人我最大》7个饮食减肥招

　　说到吃，很多人就纳闷，为什么有人怎么吃都不胖呢？而有些人且小心翼翼的吃却瘦不下来，这期《女人我最大》节目中，主持人蓝心湄和特邀减肥达人蒋伟文美食家梅琳等7位瘦身界达人一起分享多种有效的饮食减肥法。

　　蒋伟文：潜艇堡薯条苹果减重 半年餐餐吃潜艇堡 成功减掉26公斤

　　原本精壮花美男，因主持了一个做菜的节目，开始慢慢变成一个肥壮的欧巴桑。后采用汉堡减重法，经过半年成功减重26公斤。

　　蒋伟文说：一个6寸的潜艇堡，无论是鸡肉、牛肉或是猪肉，只要不加任何酱料，只有260-300卡热量。他建议大家吃鸡肉口味的，非常低脂。如果觉得味道太淡可以加黑胡椒或者辣酱做调味，也可以加生辣椒和小黄瓜等。

　　饮食方式：三餐吃，每餐只吃一个，不然会把胃撑大。若是一周能坚持下来，可以奖励自己一点小零食。比如薯条苹果，或是巧克力蛋糕，在早餐和午餐间隔时间里吃，不过要节制食欲，不能吃太多。

　　好处：每天不用想着吃什么而烦恼，而且晚上只要在12点之前吃都没问题。

　　勇兔：水果减重法 吃凤梨和西瓜白肉 半年瘦5公斤

　　凤梨中有一种酵素，能够帮你排便，西瓜白肉含糖量低，还可以利尿。

　　Tips：吃西瓜白肉方法：将绿色的皮削掉，将白肉切成薄片，在加点盐巴，再撒一点百香果汁在上面，非常好吃，还有助于减肥。

　　王以路推荐宋慧乔喝柠檬水减肥

　　饮食方式：半颗新鲜柠檬，挤成汁，然后放进冷开水混合，500CC,然后当天喝完，不然不仅有苦味还有农药。

　　注意：柠檬皮是前三名含最多农药的水果皮。泡柠檬水一定要注意清洗柠檬片，且柠檬水要当天喝，否则农药会泡出在柠檬水中，容易导致中毒。

　　思荻推荐徐若瑄冥想减重法 3天瘦2公斤

　　通过幻想自己有小鸟胃，自然减少食量。徐若瑄一天餐单如下：

　　早餐：一晚燕麦、一颗水煮蛋但要去除蛋黄

　　中餐：要好的淀粉，像五谷米、糙米、或者地瓜，一大盘沙拉和水煮鸡胸肉 水果要选择低糖的，芭乐 苹果、番茄

　　晚餐：不能吃红肉，可以选择鱼肉和大量的青菜

　　艾亚：淀粉减重法 运动后补淀粉 一个月瘦4公斤

　　艾亚认为，淀粉可以吃，不过要在对的时间吃。比如，运动完后，大概在傍晚的5、6点之前，就需要吃淀粉和蛋白质。因为燃烧脂肪，需要淀粉的热量。艾亚在执行瘦身计划以来，已成功瘦下7、8公斤。秘诀是三餐正常吃，但晚餐必须在6点前吃完。且晚餐只吃一颗地瓜和一颗茶叶蛋，且地瓜必须带皮吃掉。执行一个月就瘦了4公斤。

　　除了饮食外，每周有4天会运动。艾亚有做针对背部、手臂、腹肌的，腿的重量训练，每周三次。此外还有做瑜伽，每周1次。

　　亚美将：食物加辣减肥

　　吃各种食物都加辣。因为辣可以让你发热发汗，促进新陈代谢。如果吃辣，导致食欲大增，建议多喝水，控制食欲。

　　Tips：加辣最好选择生辣椒，那些加油处理过的往往本身热量太高，如果要吃，最好先去滤油。此外要注意，虽然辣椒富含维生素C，但对眼睛和胃都有伤害。

　　梅琳老师分享西方减重法

　　什么都吃，但要了解食材特性，记住每种食物的热量及每种运动能消耗的热量，但是后面要做好善后处理，多吃就多运动。

　　梅琳老师建议：胆固醇比较高、比较胖的人，可以在吃红肉之后，或者在吃饭时，喝柠檬水。不过建议在这餐吃完后，喝两杯柠檬水，中和身体酸碱值。这种方法虽不能起到强效的减肥作用，但可以清肠胃，清肠胃往往更重要。

　　美食家梅琳老师分享吃不胖料理：塑身美容咖喱饭

　　材料准备：马铃薯、洋葱、红萝卜、山药、日式咖喱块、猪肉、鲜奶、大蒜、盐、清酒、香兰叶水

　　做法：1、香兰叶去头对切，水煮开后，将香兰叶放锅里煮3分钟，取1000-1500CC左右备用。

　　2、将红萝卜两条、马铃薯四颗、洋葱三颗、山药全部去皮切成大块。

　　3、锅内放橄榄油(沙拉油也行)。热锅爆蒜头，煎至一面微微泛黄后，放猪肉入锅炒(鸡肉、牛肉也可以)。