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不吃早饭,身体会发生哪些变化?

2018-02-08来源:减肥ing

早餐

  减肥的方法各种各样,有增加运动和限制饮食等。最近还有一个减肥方法很受欢迎,那就是不吃早餐减肥法。

  这个减肥方法实施起来非常简单,但是减肥效果真如想象那般好吗?

  看起来,不吃早餐可以轻松的减少一天中早餐的热量摄入。抑制摄取卡路里,也就起到了瘦身的作用。

  但是实际情况是什么样的呢?

  从前一天晚上到第二天中午什么也不吃,身体就会长期处在饥饿中。有增加食欲和提高食物吸收率的情况发生。一旦中午恢复饮食,必定会食用过量还会增加热量的吸收。这样的饮食习惯不但不会变瘦还会变得更胖。

  减肥重要的因素就是提高身体的脂肪燃烧率。例如提高新陈代谢、加强运动或者温暖身体等。

  每天正常吃早餐就可以温暖身体,提高基础代谢的速度,达到更好的燃脂效果。

  而不吃早餐减肥时,虽然可以减少早餐的热量摄入,但是却减缓了身体的代谢,从长远来看,瘦身效果不好,还容易影响身体的循环和健康。

  另外不吃早餐还会导致营养不足,尤其是维生素、矿物质和蛋白质等缺乏严重。使得肌肤和头发的状态变差。

  并且不吃早餐还会使血糖变低,导致大脑不能正常工作,失去集中力,思绪变慢等。

  不吃早餐减肥,不仅不会变瘦还会变成易胖的体质,所以为了健康瘦身,一定要好好吃早餐。