向后抬腿&提臀
单脚站立另一脚往后抬，往上抬高约10次，交换另一脚动作，重复3回。帮助伸展腿部线条与提臀。
伸展前胸
双手交扣往后拉，把前胸挺起来，配合呼气～吐气，能矫正长时间因驼背造成姿势不佳的现象。
拱背做伸展
做完拉背动作后，要进行拱背动作来缓和，让背部可获得完全的伸展，同时也能锻链到腹部＆大腿。
向后抬腿&提臀
单脚站立另一脚往后抬，往上抬高约10次，交换另一脚动作，重复3回。帮助伸展腿部线条与提臀。
伸展前胸
双手交扣往后拉，把前胸挺起来，配合呼气～吐气，能矫正长时间因驼背造成姿势不佳的现象。
拱背做伸展
做完拉背动作后，要进行拱背动作来缓和，让背部可获得完全的伸展，同时也能锻链到腹部＆大腿。
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