纤臂瘦腰腹 居家减肥操(4)

　　仰卧起坐 瘦小腹

　　一般人都知道想要瘦小腹必须做仰卧起坐，但必须注意做时要用到腹部的力量，同时避免以脖子出力，以免颈椎受伤。

　　Step1

　　平躺在地面上，双手放在脑后，双脚可屈膝，脚掌着地。

　　Step2

　　双手轻扶住后脑，利用腹部力量抬起上半身。

　　NG

　　抬起时需注意不可用脖子出力，以免造成下巴内挤。

　　Step3

　　抬起左脚，并以右手手肘碰触左膝，可训练侧腰的线条，躺下之后再起来换边操作，各做30下即可。