男性减肥注意“三点”

　　即将进入5月，夏季已经不远，对于偏胖的男同志来说，痛苦的季节也即将来临。因为胖，炎热的天气会让胖男人一天都是汗流浃背，每年此时，很多胖男又想到要减肥。胖男运动健身减肥要注意“三点”——

　　狠一点

　　这个“狠”指运动减肥要对自己严格要求，坚决完成自己的运动任务。因为胖的男人之所以胖就是因为运动少，导致身体机能极差，随便运动一下就气喘吁吁、全身酸痛。在运动过程中也易形成放弃的想法或者是消极的情绪。

　　应对

　　咬牙坚持，给自己心理暗示：想想自己减肥成功后，健身的身材能吸引异性的目光，那多么拉风。

　　少一点

　　喝酒容易造成脂肪的堆积，而男人之间的应酬交流是绝对少不了酒。而且下酒菜往往是营养极其丰富、热量极高的食物，让经常喝酒的男人想不胖都难。

　　应对

　　能少喝就少喝一点，经常喝酒的男士必须抽出固定的时间去运动减肥，每周最少三次才能减缓你脂肪堆积的速度。

　　素一点

　　胖的人喜欢吃荤食肉类，结果就是越吃越胖。

　　应对

　　所谓习惯成自然，吃素也能成为自然，因为你既然能吃荤食成自然，那么吃素成自然也一定能实现。当然，让肥胖者一下子戒掉肉食很难，可以增加青菜和水果的摄入，而逐渐减少肉食的比例。