办公室瘦身操 小蛮腰不是梦(图)(3)

　　无论何时何地都可以进行的办公室腹部瘦身操 1

　　下一组是沿着身体交叉线条注入力量的动作。可以偷偷的在办公室尝试哦。

　　TRY左右各3秒钟×3组

　　单只手肘放在办公桌上

　　浅座在椅子上，面向桌子。左手的手肘放于桌子上。然后抬起右膝盖，与左手肘将桌子夹着中间。

　　手肘与膝盖夹紧桌面

　　手肘与膝盖用相反方向的力量，将桌面夹着中间。挤压的时候吐气，感觉到以下腹为中心，力量成对角线状注入。每个动作保持3秒钟，左右各进行3组练习。