为什么睡眠不足会导致肥胖

　　夜晚失眠不仅会影响第二天的精神，更会使你的腰围越来越大。《美国临床营养学》杂志8月刊登的一项新的调查显示，睡眠不足可能导致体重增加。

　　一些来自纽约圣路加罗斯福医院肥胖营养研究中心的研究员发现，那些睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，燃烧的卡路里一样多，但是一天却多吸收300个单位的卡路里。按照人体每吸收3500个单位的卡路里就增重一磅，这些卡路里很快就转化成赘肉。

　　除此之外，据睡眠失调专家迈克尔布鲁斯说，还有其他原因表明睡眠不足会导致体重增加。每当我们缩短休息时间，身体的新陈代谢速度就会降低，完成不了能力转化的进程，从而释放荷尔蒙可体松，导致食欲大增。你的身体会认为是时候补充能量了，于是你会吃更多的食物。

　　一旦进入此类恶性循环，失眠会使我们的身体分泌更多的胃饥饿素，即一种会发出饥饿信号的荷尔蒙，与此同时，另一种名叫瘦素的能指示饱腹感的荷尔蒙就分泌的少了。在荷尔蒙失调状态下，你的身体感知不到饱，就会不停的吃越来越多的食物。更别提醒着的时候你会有大把时间吃零食。

　　“你睡得越晚，就有可能吃的越多，”布鲁斯说。而且“你更会吃许多高脂肪高碳水化合物的食品。

　　在快速眼动睡眠期这样一个深度休眠阶段，身体会燃烧最多的卡路里，这是另一个导致发胖的因素。所以说，睡得越少就意味着你的快速眼动睡眠期持续的越短，自然不会燃烧更多的卡路里。

　　专家认为，最理想的健康，就必须保证每晚7.5小时的睡眠。如果你有失眠症，一定要保持作息规律，白天多运动，抛开烦恼度个假，保持睡前心情放松。