每天运动半小时远远不够

　　要想维持健康的状态，每天须运动30分钟！这是美国联邦政府2008年提出的建议。不过，套用一句流行语来评价：此建议已经OUT（落伍）啦！

　　通过调查3.4万名平均年龄为54岁的美国健康妇女在1992～2007年期间的饮食情况，美国哈佛大学医学院最新发现，体重正常的人，每天运动60分钟才能避免长胖。

　　其实，人为什么会超重？这是一个简单的算术题。你身体活动消耗的能量减去你摄入的能量，得数是负，说明吃得多消耗少，就会变胖；如果得数是正，那么体重就会减轻；如果得数是零，说明能维持现有体重。

　　如今在美国，每3个成年人中就有一人患肥胖症。过去是运动30分钟，现在是60分钟，如果肥胖和超重得不到遏制，那么很难保证未来几年后会不会再冒出120分钟的建议。

　　所以，要想维持现有体重，不必非得掐着建议运动量，关键是做到热量收支平衡。如果发现自己每天运动30分钟，体重还是在增加的话，那么，要么增加运动量，要么减少摄入量，少吃荤多吃素。