大家都爱用的美体小妙招(3)

2.腰部往下使大腿与地面平行！

双脚打开，要比肩部略宽，脚尖向外站立。伸直背部肌肉，腰部往下直至膝盖成90度角，保持30秒钟。

3.只要让手脚忙碌起来就能让身体变轻！

仰卧，手臂和腿向上抬起与身体垂直。保持姿势的同时让手脚动起来。肌肉放松，不要加任何力气来做。