有氧运动 你需要准备什么？

有氧运动是减脂塑身的好方法。但若运动时间不够却很有可能适得其反，反而会起到促进脂肪沉积的反效果。那么在有氧运动前做好准备也就十分重要。

1、先吃一些富含氨基酸的食物！

在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。

2、在运动前来一杯热饮。

这样可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。

3、等一下，还有后续工作。

在运动之后进行一下放松运动。不然的话，好不容易燃烧了脂肪，却发现肌肉比运动前更硬了，可就不好啦！