懒人都喜欢的简易减肥方法(3)

三、懒人的睡眠瘦身法

有听过睡觉也可以瘦身吗？好像很难以相信吧？此种瘦身法的原理在于因为睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身,一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质～

越年轻的人，睡眠消耗的能量越大，减重效果就会比较明显，所有如果可能的话，每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接著好好的睡一觉，起床就会有瘦身效果咯。

方法如下：

1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下

2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50～100下

3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下，一边各做20次

4、保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看，(身体好像扭毛巾一样)数20下

5、以相同的动作，换另外一边

6、ｐｓ：动作应尽量缓慢、柔和

听说这样既可苗条又能拥有小蛮腰，可以瘦的刚刚好！

小编插话：这个方法好像跟小编以前提过的睡前做下运动有点类似，嘻嘻，睡觉也能瘦，小编也喜欢。