大腿拉伸练习

　　作用: 拉长大腿前部肌群，使腿部健美。

　　要求: 上体正直，后跟尽量触臀。

　　名称: 屈膝后抬腿。

　　预备姿势: 面向椅背站立，左手扶椅背。

　　动作做法: 左脚站立，右腿后屈，右手握右脚踝关节,用力使后跟尽量触臀，静止保持10秒钟，使右大腿前部有牵拉感，然后换左腿做。