肥胖儿童如何运动减肥
要解除儿童的思想顾虑，怕羞的心理，鼓励其多做适当的体力活动，并持之以恒。少儿减肥应选择有氧运动项目，如游泳、步行、跳绳或慢跑等。有条件可在室内的步行车或活动平板上锻炼。 减肥的运动应选择中小强度，长时间的有氧运动。运动强度以50～60%最大心率为宜。肥...
儿童减肥2008-09-10儿童肥胖的八大生理危害
儿童肥胖程度可分为三级，体重超过正常儿童标准体重20—30%为轻度，30—50%为中度，超过50%为重度。肥胖程度越严重，对儿童健康的危害越大。肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统损害，影响儿童智商、行为、心理及性发育。现将肥胖对儿童身心健康...
儿童减肥2008-09-10肥胖儿童注意均衡饮食
饮对单纯肥胖的孩子，在膳食平衡上要注意以下几点： 保证每天摄入蛋白质1-2克/公斤，从而使蛋白质所提供的热能占一日总热能的30%，比正常儿摄入量多一倍左右。这样，一方面在节食的情况下保证了蛋白质的供给量，有利于儿童的生长发育;另一方面，由于蛋白质类食物摄...
儿童减肥2008-09-10研究显示基因可能是儿童肥胖主因
国新公布的一项研究结果显示，基因可能是导致儿童肥胖的关键因素，儿童体重超重可能主要由遗传因素而非生活方式等导致。 英国伦敦大学学院7日发布消息说，该校研究人员对5000多对同卵和异卵双胞胎进行研究后发现，他们在体重和腰围方面的差别有77%受基因决定。 ...
儿童减肥2008-09-10儿童减肥食谱推荐
5月20日是中国学生营养日。相关调查结果显示，我国城市少年儿童的超重率为8.1%%，肥胖率为3.4%%，肥胖问题严重威胁着孩子的健康，更是孩子成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱因。针对儿童肥胖的成因和家长关心的饮食调理等问题，营养专家...
儿童减肥2008-09-10肥胖影响儿童身心健康
肥胖对儿童心理的影响肥胖除对儿童青少年有生理上影响外，对心理也造成较大影响： 缺乏自信 由于肥胖造成的“臃肿、疲软、懒散、笨拙”等印象，常被看作是笨拙、落后和嘲笑的对象，使肥胖儿童产生自卑感和精神压力。 影响智商 其次、食物中氨基酸代...
儿童减肥2008-09-10肥胖儿童的日常保健
随着生活水平的提高，儿童肥胖引起了很多家长的忧虑。调查显示，以下四种不良生活习惯 :不吃早餐、经常在餐馆用餐、花费在电视机或电脑前时间太多、在学校午餐时偏好肉食而不是蔬菜等，容易导致儿童肥胖。因此，正确的生活饮食习惯对儿童至关重要。 调整和控制儿童...
儿童减肥2008-09-10小胖墩餐桌食物的选择
现在孩子们的生活条件和饮食越来越好，容易使他们变得肥胖，儿童减肥要从餐桌食物的选择开始。 应选择含蛋白质丰富、脂肪和热能低的食物，如少食猪肉，可选择牛肉、羊肉、鱼、虾、豆制品等。 严格控制谷类、糖类食物，对轻度肥胖的儿童一般每月减少５０克，中...
儿童减肥2008-09-10培养肥胖儿的饮食好习惯
父母不仅应帮肥胖儿童减肥，更要帮助他们养成一个良好的生活习惯。 1、为孩子树立好榜样。父母的一举一动都会成为孩子模仿的对象，所以父母应该改变自己多食和不喜欢运动的生活方式，甚至逐渐改变口味。例如，尽量少食用脂肪含量高的食物，而多吃蔬菜和水果。 ...
儿童减肥2008-09-10胖儿饮食不宜过严控制
若家有肥胖儿，家长不妨用以下的饮食疗法，减肥效果显著又保证营养。 减少热量供应 由于小儿正处于生长发育阶段，因此饮食必须均衡，各种营养素搭配合理，兼顾小儿基本的营养需要和生长发育的需要。在饮食中可适当减少脂肪摄入量。少吃或不吃肥肉、奶油、巧克...
儿童减肥2008-09-10饮食预防儿童肥胖法
随着生活水平的提高，“小太阳”们受到家长的加倍照顾。吃的是精美食品，喝的是甜品饮料。食量不加限制，零食不断，惟恐其不饱。重视肉食，轻视素食，煎炒油炸，海鲜野味，珍贵的补品、营养品，样样齐全；住的是楼房，出入以车代步，运动量严重不足。这种进食...
儿童减肥2008-09-08儿童减肥，别犯四禁
儿子减肥了，母亲却哭了孩子肥胖，家长自然忧心忡忡。最近，有位妈妈闹出了一则“强制儿子减肥，险出人命”的新闻。 这位妈妈由于担心胖儿子长大后，会因肥胖而影响生育能力，于是自行买来市面上成人服用的减肥药，逼儿子按时吃。不光这样，妈妈还通过不...
儿童减肥2008-09-0812个要点防止儿童肥胖
一项调查表明，近年来，全球儿童肥胖的比例增长了近3倍，如何正确地饮食成为备受关注的一个话题。按照“六要六不要”，相信可以帮助孩子将肥胖挡在门外。 六要： 1、父母要给孩子树立一个好榜样，与孩子一起进餐，吃健康的食品。 2、要在两餐之...
儿童减肥2008-09-08孩子肥胖使学习成绩下降
有关专家指出，小胖墩儿的胆固醇和脂肪酸比体重正常的儿童要高，血脂也会偏高，容易引发一些“成年疾病”，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。小胖墩儿抗病能力也比体重正常的孩子差。 小胖墩儿体内脂肪过多，耗氧量比正常孩子高出30%至40%，体内氧气&...
儿童减肥2008-09-08小儿单纯性肥胖症介绍
肥胖是指身体脂肪的过度堆积，包括脂肪细胞的数量增多或体积增大，或二者兼有。我国儿童肥胖的发生率为3-7%，儿童肥胖的标准一般指体重超过同性别、同年龄或同身长健康儿平均体重的二个标准差(M±2SD)，或超过平均体重的20%，即为肥胖。 单纯性肥胖大多由于过...
儿童减肥2008-09-08宝宝饮用果汁可防肥胖
美国发布的一项最新研究结果显示，喝纯果汁不仅不会使儿童体重增加，相反在为孩子们提供基本所需营养的同时，还有助于维持健康体重。 研究者们以美国国家健康及营养普查的数据为依据，分析了3618名2至11岁儿童的果汁摄入情况。贝勒大学医学院的儿童营养学专家尼克拉...
儿童减肥2008-09-08肥胖的儿童怎样进行体育锻炼
肥胖少年儿童进行体育锻炼的原则是循序渐进、逐步加量，目的是减轻体重，促进体脂消耗，改善心肺功能。 一是进行耐力性运动。广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时，一夏天体重下降10多公斤。步行和慢跑不受场地和...
儿童减肥2008-09-08儿童不宜常吃黄瓜减肥
儿童肥胖不宜常吃黄瓜黄瓜是一种很好的减肥蔬菜，一年四季均可收获。有些家长或儿童以为黄瓜能够减肥，就不管是否合适，一味地以黄瓜为主食，这是不对的。 因为黄瓜的主要成份是水，含96%—98%的水分、少量维生素和纤维。长期食用黄瓜会引起营养失调，...
儿童减肥2008-09-08儿童减肥，从“心”做起
儿童肥胖的心理治疗方法主要是行为疗法。就是通过科学分析肥胖者的行为特征，设法纠正肥胖者的不当行为，培养正确的行为。 童童的肥胖症很大程度上与心理因素有关，作为家长，不但要控制孩子的饮食，更要以家庭作为一个系统来进行心理治疗。 心理疗法—&m...
儿童减肥2008-09-08生活方式导致孩子肥胖
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所学生营养专家胡小琪指出，儿童肥胖症多是由家长给孩子制造的不合理生活方式所引起的。 “哟，你们家的小孩长得可真胖呀！”十几、二十年前，谁家的孩子若是长得又胖又结实，往往会让做父母的自豪不已。不过现在要是...
儿童减肥2008-09-08