当前位置:减肥ing > 减肥方法 >

卷心菜减肥法怎么吃效果好

2021-07-18 01:48:06来源:减肥ing

卷心菜减肥法是一种通过调整饮食收获瘦身效果的方法。每天三餐以前十分钟都要先吃一盘卷心菜,然后再继续吃正餐。咀嚼高食物纤维的、美味的卷心菜可以刺激大脑的饱腹感中枢,防止你在接下来的三餐中暴饮暴食。另外,卷心菜中的营养物质,还有助于改善代谢和促进消化,对于减肥燃脂和保持身材都有巨大的帮助。

卷心菜减肥法的具体要求:

1.每天三餐饮食,每一次饮食前十分钟都要吃一盘卷心菜。卷心菜可是适当的拌入无添加剂的简单调味汁,例如酱油、耗油和盐分等,不能使用高热量的沙拉酱。

2.三餐饮食都不能吃撑,最多吃八分饱,也就是微微饱还有些饥饿的状态。

3.吃卷心菜和吃三餐时都要养成细嚼慢咽的好习惯,充分的咀嚼和缓慢的进食才能刺激饱腹感,有助于控制饮食量,进而收获减肥瘦身的效果。

4.除去三餐不能吃其他零食,防止摄入无畏的热量。

5.减肥期间除了在饮食前十分钟吃卷心菜,还要尽量保持均衡的饮食,做到少油少糖。

6.减肥期间最好养成运动习惯,这样就可以在变瘦的同时变得更有型。

卷心菜减肥的好处

1.防止暴饮暴食

每餐前吃卷心菜并进行充分的咀嚼,可以有效的刺激大脑的饱腹感中枢。可以有效的防止饮食过量和暴饮暴食。

2.美肤和促进新陈代谢

卷心菜富含维生素C、维生素K、维生素U、钾、钙和食物纤维等。每天三餐前吃卷心菜就可以收获美容美肤、预防骨质疏松、促进肌肉能量代谢、缓解便秘等功效。

以上介绍的卷心菜减肥法类似于“蔬菜优先”饮食顺序的减肥方法,每次饮食都是先吃蔬菜。饭前吃富含食物纤维的卷心菜,既可以减少饮食的总量,还可以减缓餐后血糖的升高速度,减肥瘦身和抑制肥胖的效果显着。

卷心菜中含有极其丰富的维生素C。维生素C是女性不可缺少的维生素,可以提高铁的吸收,并产生胶原蛋白,美肤的效果极其显着。

减肥又不想限制饮食,不妨尝试餐前吃卷心菜的减肥方法,既能满足口欲,还能消脂和减肥。