快来抄作业，消除水肿的秘诀

早上醒来时，脸肿了。到了晚上，腿又肿到不能穿靴子。这可能是很多人都存在问题。特别是对于女性，肿胀是一个大问题。

无论是女人还是男人，如果生活节奏受到干扰，每个人都会发生肿胀的状况。身体肿胀是因为血流不畅，体内积聚过多的水分无法顺利排除而造成。

血流循环不畅也是女性双腿肿胀的主要原因。

女人的腿比男人的腿更容易肿胀，因为女人双腿的肌肉量薄弱，血液循环和血液回流的状况不佳，因此女人从早到晚都坐在办公桌前的话，双腿更容易变得肿胀和臃肿。

那么该如何摆脱“肿胀”呢？这次，介绍一些可以解决肿胀的简单日常技巧。

1.多散步，确保日常适度运动

运动的过程中会移动肌肉，从而改善血液流动的状况，有着提高新陈代谢、消除浮肿和减肥消脂的效果。

利用空闲的时间让自己动起起来，尤其饭后和久坐以后，一定要保证充足的步行量。

2.多泡温水浴或者温水泡脚

温水泡浴或者泡脚可以有效的改善下半身的血液循环和消除疲劳，能够有效的消除浮肿。

温水泡浴的水温不能高于四十度，并且水面要高于脚踝部位。每次泡浴的时间在十五到二十分钟。如果能在泡浴以后继续进行十分钟左右的下肢按摩，可以更高效的改善血液循环和消除浮肿等。

3.充足的睡眠

睡眠可以有效的促进激素分泌和改善全身的血液循环状况，不仅能促进毒素等的排除，还可以有效的改善臃肿的状况。不仅如此充足的睡眠还有助于减肥消脂和易瘦体的形成。

每天睡眠的时长要保证在七到九小时，并且要养成早睡的习惯，每晚十一点必须进入睡眠状态。

养成以上良好的生活习惯，有助于改善全身的血液循环，从而收获减肥消脂和消除浮肿的效果。