餐前有这些习惯，一定可以变瘦

饭前食欲旺盛，稍不留意就会食用过量，对保持身材不利。其实想要饭吃的少还不会饥饿是有窍门的，只要在餐前做这些事，就能减少饮食量和增强饱腹感。

1.餐前喝水

喝水可以刺激肠胃，有增强饱腹感的效果。推荐饮用温水，更适合中国人的肠胃。

喝水后十分钟在吃饭就会没有那么饥饿，自然的减少了饮食量，阻碍了肥胖的发生。

另外温水还有提高代谢和促进消化排泄的作用，对燃脂和瘦身有帮助。

2.餐前喝酸奶

酸奶跟白水一样，食用后肠胃会有饱腹感，有减少饮食量的作用。

另外酸奶中含有大量的乳酸菌，有改善肠内环境，促进消化、排泄和提高代谢、加速脂肪燃烧的效果。

3.蔬菜沙拉

蔬菜中含有大量的食物纤维，饱腹效果强烈，在餐前先吃一盘蔬菜沙拉就可以减少高热量食物的摄入量，也可以减缓血糖值的升高速度，避免肥胖的发生。

另外蔬菜中的食物纤维还能促进肠胃消化，有减肥消脂的效果。

只要肯下功夫，到处都是减肥的小妙招，尝试起来，坚持下去，下一个变瘦的就是你。