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睡前吃东西会影响减肥吗?

2018-06-02 01:49:05来源:减肥ing

  有时候,我们在睡前会产生非常强烈的饥饿感,使人躁动难安,甚至难以入眠。有些人担心睡前吃些食物会影响减肥进度,可是只要我们吃得适量、健康,是不会拖慢减肥进度的。减肥期睡前饥饿可以吃哪些食物呢?

  1.绿色的果蔬汁。有时候睡前产生的强烈饥饿感,并不代表我们身体缺乏营养,而是由于我们的身体出现了一种细胞缺水的现象。这个时候我们的身体正在呼吁我们及时补水。这时,在睡前喝一杯果蔬汁,可以帮助我们补充水分,还能使我们摄入充足的植物纤维,解决饥饿的问题。果蔬中富含丰富的果糖,可以帮助我们放松神经,调节睡眠状态。如果我们的睡眠状态更好,我们第二天将会燃烧更多的热量,摄入这一点点热量也就无关紧要了。

  2.牛奶。睡前喝杯牛奶可以帮助我们改善睡眠质量,还能使我们安神,尽快进入睡眠状态。牛奶还可以让我们的身体排出多余的油脂,帮助我们瘦身减肥。不过牛奶其实也具有很高的热量,因此一定不能多喝,一般100毫升到200毫升就可以了。选择牛奶的时候也一定要尽量选择脱糖或者脱脂的牛奶,才可以防止肥胖。

  3.红豆汤。红豆有非常多的好处,可以帮助我们安神养颜,还可以帮助我们消肿利尿,去除体内多余的湿气。虽然红豆是一种豆类,本身含有很多的淀粉和碳水化合物,可是如果将红豆做成汤,我们既可以吸收其中的营养,也可以拒绝其中的热量。因此,我们可以在睡前喝些红豆汤,但切记,只能喝汤不能吃豆。

  4.香蕉。香蕉可以帮助我们稳定血清素,还可以帮助我们放松肌肉。香蕉中含有非常丰富的食物纤维,可以帮助我们加速肠道蠕动,排出体内积聚的废物。如果第二天起床的时候能够很通畅地上厕所,那么就证明香蕉对我们起到了积极作用。香蕉中含有的热量其实也是很高的,睡觉之前,绝对不能吃超过两根。