这些方法真的能起到减肥的作用吗?

　　春天来了，大街上的美女这位露个小胳膊那位露个小蛮腰，看着人家的小曲线，不免让人羡慕。网上不是有“三月不减肥，四月徒伤悲……”的减肥段子吗？总之一句话，再不减肥就来不及啦！

　　说到减肥，网上传了好多饮食上的方法，如香蕉减肥法，吃牛油果减肥，吃番茄炒蛋等等，这些方法真的能起到减肥的作用吗?

　　香蕉减肥法：很危险

　　网上盛传的“香蕉减肥法”属于单一水果减肥法，它的特点是：一开始真的会有减重效果，但随着时间推移，各种健康问题会接踵而来。

　　吃太多香蕉容易患高钾血症，它通常表现为心律失常和胃肠紊乱等症状。如果空腹吃大量香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利于健康。

　　香蕉非常容易消化吸收，且含有大量膳食纤维，能促进肠胃蠕动，但并不建议你长期单一吃香蕉。

　　建议：与其他食物搭配吃，比如香蕉燕麦粥、酸奶香蕉等。

　　“减肥神果”牛油果：比肉还肥

　　牛油果成为这些年来极易在朋友圈出现的角色，不少人晒图时，会配上“减肥营养水果”几个字。讲真，牛油果是个实实在在的肥肉小帮手：

　　1.为啥叫牛油果，油量大是一个方面；

　　2.脂肪含量比瘦肉、鱼肉高很多，是榴莲的3倍，妥妥的水果界脂肪含量冠军。

　　以上任何一个都可以摘掉牛油果“减肥神果”的帽子。只要你吃一个稍大点的牛油果，一天的油量已经足够。

　　注意：这三类人要少吃牛油果：想减肥的、已超重的，有肾病的。

　　腐竹：“素中之荤”，很肥的斋菜

　　今天减肥，吃个素菜，就凉拌腐竹吧！你是不是觉得腐竹是个素菜，吃了不会长胖？这样想你就大错特错了！

　　真相：腐竹所含的脂肪主要是不饱和脂肪，且脂肪和蛋白质含量都比较高，因此能量也相对较高。想减肥的人最好少吃腐竹，尤其是油炸腐竹。

　　土豆：要说多少遍，人家是主食

　　酸辣土豆丝、青椒土豆丝……别急着流口水，2015年年初，农业部发话：今后推进土豆主粮化。

　　真相：土豆的碳水化合物含量在17.2%，而绝大多数蔬菜的碳水化合物含量在5%以下，绿叶蔬菜更低。再加上土豆本身很吸油，所以作为减肥一族，你可要小心啦！

　　建议：土豆当菜吃时，主食一定要减量。

　　番茄炒蛋：隐藏的增肥高手

　　大多数人做这道菜时，习惯放两次油。再者，为了让鸡蛋更蓬松、番茄更出汁，一般来说得多放油。这油摄入量分分钟超标啊！

　　有的人做这道菜时，会加糖调味。吃太多糖对减肥者意味着啥，你懂的！

　　生活中，像番茄炒蛋这样的增肥菜，还有地三鲜、红烧茄子等。

　　无糖饮料：热量小，但容易吃更多

　　因为无糖饮料不含能量，不少人便认为喝它们不会增加能量摄入，有利于减肥。但现实是，没那么简单！来看看两个研究结论。

　　研究结论1：经常喝无糖饮料的人，反而更容易使体重增加。

　　研究结论2：无糖饮料中的甜味剂几乎不含热量，但能够干扰人的代谢，增加食欲。

　　喝醋减肥法：没用还伤胃

　　无论是喝醋，还是吃一些醋泡的食物，如醋泡大豆、蒜头等，都很受减肥人群的欢迎，有人认为，醋中的氨基酸有减肥作用。这完全不可信！醋中的氢基酸含量很少，且醋中的氢基酸种类与猪肉、牛肉、鱼肉中的氨基酸没有区别。

　　通过喝醋减肥的老铁们，一般都是喝大量醋或空腹喝醋，这样会刺激分泌过多胃酸，引起胃肠道功能紊乱，出现胃痛、反酸、呕吐等症状。