最容易让人发胖的5个生活习惯，你占了几个？

　　努力减肥却一直瘦不下去。面对这种情况请及时的检查自身的生活习性，可能错误的生活习惯导致了减肥的失败。

　　1.不吃早餐

　　吃早餐，除了有提高身体代谢的作用以外，还可以对生物钟进行复位，使身体变得清醒，使内脏器官的作用和荷尔蒙分泌等适当进行。

　　另外不吃早饭，从前一天的晚餐到当天的午饭，饮食间隔过长，人的身体就会产生危机，在下一次吃饭时要把更多的能量储存在体内，因此容易形成易胖的体质。

　　如果没有时间准备早餐，可以吃一些脱脂低糖酸奶搭配水果，也是不错的选择。既能促进肠胃活动还能给身体补充营养能量。

　　2.慵懒

　　车替代了一切的身体活动。当身体运动不足时，就会在体内囤积大量的脂肪。

　　即使运动很重要，也没有必要非得去健身房进行特殊的整体的运动。

　　只要在日常生活中不过于慵懒就可以了。例如，经常散步，多爬楼梯，多做伸展运动等。

　　只要能经常性的动起来，经过每天的积累一定可以改变体型。

　　3.吃的快

　　从饮食到感知饱腹感，需要20分钟左右。如果吃的太快就会在饱腹感前食用过量，导致脂肪的堆积。

　　所以饮食的过程中要细嚼慢咽，不仅可以防止食用过量，还能帮助肠胃更好的消化和排泄。

　　4.吃的太晚

　　吃同样的东西，晚上比早上更容易变胖。如果过了晚上10点还饮食，体内会把食物大量的转化成脂肪，并且还容易变成易胖的体质。

　　另外，吃完后马上睡觉，在睡觉的时候血糖值就会升高，能量不会大量消耗，也会被转化成脂肪储存在体内。睡前三小时什么也不要吃。

　　5.玩手机到很晚

　　根据根据人体的生物钟，晚上会分泌褪黑激素荷尔蒙，来引起睡意。但是直到深夜还对着电视、电脑、智能手机等，看着发光的画面，大脑会误认为是白天，褪黑激素的分泌将被抑制。

　　于是晚上看着手机等，非常妨碍入睡。所以玩手机也就成了降低睡眠质量的主要因素。当睡眠质量降低时，身体将会分泌大量增加食欲和影响代谢的激素，对瘦身非常不利。为了更好的睡眠，请尽早关闭手机和电视等。