除了饮食过量，还有这些导致发胖的因素，你都知道吗？

　　肥胖的原因有很多，除了食用过量还有很多不被关注的因素。这次对肥胖的原因进行简单的介绍，希望可以帮助想瘦身的你。

　　原因1.血液循环不良

　　当身体的血液循环不畅，就会导致毒素和水分的堆积，影响新陈代谢和淋巴等的循环。久而久之就会浮肿和堆积脂肪。

　　血液循环不畅就会影响身体正常的代谢。肌肉量也会因此而减少，导致身材走样。

　　应该保证身体温暖和足量的温水摄入，这样对促进血液循环和抑制肥胖很有帮助。

　　原因2.运动不足

　　缺少运动，身体的代谢和肌肉力量都会有所降低，就连肠胃活动也会受到影响。

　　想要拥有好的身材应该保证每天有充足的运动量，来提高代谢速度，增强肌肉力量等。

　　很多的外观肥胖都跟肌肉松弛有关，通过增加运动就可以迅速改观。

　　原因3.饮食生活的混乱

　　虽然吃的不多，但是饮食生活也存在着其他的问题，例如偏食、暴食、饮食速度快和饮食时间晚等都会引起肥胖的发生。

　　偏食会影响身体的营养均衡，导致新陈代谢和荷尔蒙分泌混乱，变成易胖的体质。

　　饮食速度过快会在饱腹感前食用过量，造成热量堆积和肥胖的发生。

　　晚上身体代谢变慢，如果这个时候饮食，就会堆积食物诱发肥胖。

　　只有健康饮食才能避免肥胖的发生。每天饮食要保证营养均衡，每一餐最多吃八分饱。

　　不忍耐饥饿，一日三餐。

　　每一餐的饮食时间在20分钟左右。

　　睡前三小时什么也不吃。

　　原因4.过度瘦身

　　过度瘦身会造成身体营养不充足，所以食物的吸收率就会升高，即使吃的很少也会诱发肥胖。

　　另外营养不充足还会造成代谢混乱，会变成易胖体质，甚至危害身体健康。

　　不要觉得平时的吃的不多就离胖子很远。其实变胖的原因有很多，可能稍不注意就会胖起来。