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想变成易瘦体质?那就从养成这些饮食习惯开始

2018-01-21 23:54:02来源:减肥ing

饮食减肥

  好的身材是所有人的向往,但是运动确是很多人望而莫及的。既然不能接受运动的劳累,那就选择一些饮食减肥的方法吧。只要吃对了,瘦身效果比运动还要好。

  减肥饮食要求一,健康饮食

  不要为了减肥选择节食或者单品饮食,这些减肥方法持续性低,一旦恢复正常饮食就会反弹严重。

  但是过量饮食和偏食也是要杜绝的,否则就会造成脂肪堆积和营养不良。

  减肥期间要多吃蔬菜和蛋白质,减少油腻食物和含糖高的食物(主食)的食用量。每餐最多吃八分饱。

  减肥饮食要求二,餐前餐后各喝一杯温水

  餐前喝水可以控制饮食量,防止食用过量。

  餐后喝水有平稳血糖的效果,防止脂肪的堆积。

  减肥饮食要求三,注意饮食顺序

  不变胖的饮食顺序是,汤,蔬菜,肉类,主食和蔬菜。

  这样饮食既可以防止食用过量还可以阻碍积蓄脂肪。

  减肥饮食要求四,餐后不可直接休息

  餐后的半小时是血糖值急剧升高的时间段,这个时间进行简单的运动就可以防止血糖升高和提高代谢。

  多注意些饮食习惯就可以轻松的瘦身,赶紧学起来。