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冬季减肥 做到这几点就能控制食欲防止发胖

2017-12-24 22:20:17来源:减肥ing

  冬季寒冷,为了能够维持体温和温暖身体,中枢系统就会发出储藏能量的指令,需要不断给身体补充热量,帮助身体维持正常的运作和温度,所以在冬季就会食欲大增。其实是神经系统的自我保护功能。

  如果对抗冬季的食欲和防止肥胖的发生呢?

控制食欲

  1.喝温水

  温水可以提高内脏的温度,防止因为寒冷导致的食欲大增。

  温水还有增强饱腹感的效果,击退食欲的效果显着。

  另外因为内脏的温度提高,基础代谢的速度和燃脂率也会提高,对瘦身很有帮助。

控制食欲

  2.穿的温暖

  不要因为爱美就穿的极少,这样不仅会影响健康还会增强食欲而导致肥胖。

  应该根据天气的变化增减衣物,让身体有充足的热量储藏。

控制食欲

  3.冬季要吃温暖的食物

  温暖的食物和温水一样,既可以温暖身体防止食欲大增,还能帮助提高代谢的速度,达到减脂瘦身的效果。

控制食欲

  4.加强运动

  运动是燃脂最好的方法。

  另外运动还可以促进血液循环和新陈代谢,可以温暖身体和提高内脏温度,可以防止因为寒冷导致的食欲。

  抑制食欲就可以防止过多的热量摄入,有效的避免了肥胖的发生。