既能排毒又瘦身的减肥方法

　　排毒和减肥是可以互相帮助的。当毒素排出的时候身体的肥胖，便秘，浮肿、寒症等都会得到缓解。当身体不再肥胖时，体内堆积的毒素自然也会减少。所以排毒和减肥是相辅相成的。

　　下面介绍一些小方法可以更好的帮助减肥和排毒。

　　早晨喝水吃水果

　　早上睡醒后喝一杯水，然后吃些水果，可以帮助更好的净化身体，排出堆积在体内的垃圾废物和毒素等。

　　并且早上的吃水果可以促进肠胃的活动，提高代谢帮助瘦身。

　　多吃粗粮

　　粗粮中含有丰富的食物纤维、维生素和矿物质。对排毒和瘦身都有帮助。

　　粗粮的食物比精米的食物含有更少的糖，不容易造成脂肪的堆积。

　　多吃水果蔬菜

　　水果和蔬菜中含有大量的微量元素，尤其是微量元素钾可以有效的消除浮肿，帮助排尿，排除体内的多余的废物，对排毒和促进循环、提高代谢等的作用很好。

　　另外果蔬中还含有大量的维生素，它们可以帮助身体排毒和燃烧脂肪。

　　果蔬中的食物纤维可以帮助瘦身和排除毒素。

　　减肥会帮助排毒，排毒会帮助瘦身，所以瘦下去的同时，皮肤也会变好。加油吧。