最适合初秋的红薯酸奶减肥法

　　初秋开始有很多新鲜的红薯上市，它含有提高代谢，帮助燃烧脂肪的维生素B群，还含有可以促进肠胃活动，缓解便秘的食物纤维。所以利用这个时节，正确的食用红薯来减肥吧。

　　推荐红薯酸奶减肥

　　红薯的优点再加上酸奶的益生菌，肠胃活力会提高，减肥的的效果会更加的显着。

　　材料

　　红薯150克

　　无糖低脂酸奶200克

　　肉桂粉适量（可不加）

　　做法

　　红薯去皮洗净，放入微波炉中加热3分钟

　　红薯中拌入肉桂粉，放凉。

　　将放凉的红薯加入到酸奶中，就可以食用了。

　　建议每天吃一次红薯酸奶。可以将它替换三餐中的任意一餐，但是更推荐早上食用。

　　有了减肥的食物，也要其他的生活习惯跟着配合，这样减肥才能更顺利。

　　保证三餐营养均衡，多吃蔬菜和含蛋白质高的食物，减少主食的食用量，最多吃到八分饱。

　　每天补给充足的水分，不能喝饮料和咖啡等。

　　晚餐不能吃的太晚，下午六点左右就要结束晚餐。

　　睡前三小时不能吃东西。

　　可以食用零食，但要控制好食用量。

　　保证充足的睡眠。

　　要坚持运动。

　　虽然有促进减肥的食物，但是也需要生活习惯的配合，不然减肥食物也不会让你瘦下来。