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这些家常菜才是最好的减肥餐

2017-06-25 22:36:58来源:减肥ing

  减肥告别啃黄瓜,家常小菜轻松帮助瘦下来

  为了能在这个夏天瘦的更快,你是不是正在拼命的啃黄瓜,啥也不敢吃。其实这并不是正确的减肥办法,过不了多久就会有反弹的苦恼。普通的家常菜才是最好的减肥餐。

减肥餐

  1.西红柿炒蛋

  西红柿的热量非常低,并且含有大量的食物纤维,可以增加饱腹感,帮助消化和排出多余的油脂。西红柿还含有茄红素,可以阻碍脂肪的堆积。

  鸡蛋含有优质蛋白。蛋白质可以促进肌肉增长,提高代谢速度,有助于减肥。

  西红柿炒蛋非常适合在减肥期间食用,只是做的时候要注意,不能加糖,要少油。

减肥餐

  2.香菇蒸鸡胸肉

  首先蒸的方式就会降低菜品的热量。

  香菇含有大量的食物纤维和维生素,对减肥和消脂有很好的作用。

  鸡胸肉含有大量的优质蛋白,热量又很低,是非常适合减肥的一种肉。

  避免单独吃鸡胸肉的枯燥,加入蘑菇后会整个菜品的味道会更加鲜美。

减肥餐

  3.蔬菜豆腐汤

  蔬菜含有大量的食物纤维,豆腐含有优质的蛋白质,并且它们的热量都很低,适合减肥期间食用。

  对比冰冷的沙拉,温暖的蔬菜汤减肥效果更好,更能提高代谢的速度。

减肥餐

  4.蒸鱼

  鱼肉含有大量的不饱和脂肪酸,对健康非常有帮助,并且鱼肉含有优质的蛋白质,可以促进减肥。

减肥餐

  5.拌海带

  海藻类含有大量的可溶性食物纤维,帮助增加饱腹感,还可以帮助排出体内的脂肪和毒素。

  减肥期间只吃一样食物或者吃的特别少,这种减肥方式很难持续下去,一旦恢复正常饮食就会反弹。所以为了可以持续性的瘦身,请做到营养膳食。但是要减少食用量,达到八分饱就可以。