每天坚持多喝三杯水 轻松变瘦

　　减肥是一件说简单就简单，说难就难的事。简单在于只要你意志坚定，做些小的改变就可以瘦下来。难就难在自己不顾坚决，没有持久性。只要坚持下来，相信自己，很快的就会有成效。每天都会甩掉多余的脂肪，不远的未来就会变得苗条，健康，美丽，积极。

　　水可以帮助减肥。首先他可以提高代谢的速度，帮助消化，排毒，阻碍脂肪的堆积。只要每天坚持多饮用三杯水，一个月后观察自己一定会有变化。

　　1.早上一杯温热水

　　每天早上是身体排毒的时间段。饮用一杯加了柠檬的温水，会帮助肠胃运动，排出更多的身体废物，防止脂肪的堆积，还可以净化肠道，预防便秘。温热的水会使内脏的温度升高，从而提高身体的基础代谢，达到燃烧脂肪的效果。柠檬水对皮肤还有很多好处。

　　2.午餐后半小时一杯温水

　　午餐后饮用一杯温水，可以帮助肠胃活动，防止食物堆积，帮助肠胃消化。尤其是午饭后由于血糖值急剧上升会有困意。喝一杯水放松放松，可以增强自己的注意力，提高工作效率。工作起来了，身体就运动起来了，防止脂肪的堆积。

　　3.临下班前一杯温水

　　下班前一杯水，可以缓解由于长时间没有吃东西的饥饿感，还可以为晚餐增强饱腹感，防止晚餐时吃的过多。减肥中晚餐的量尤其要限制一下。

　　建议在日常的生活中多喝些水，这些水一定要是白水，如果是饮料类的，不光不会帮助减肥，还会增肥。