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推荐一个瘦臀运动 臀部伸展操

2017-03-21 22:14:25来源:减肥ing

  今天推荐一个运动。臀部伸展操,瘦臀还可以缓解全身的肌肉酸痛。

  身体酸痛的症状是肌肉软弱或僵硬的问题。做一些缓解上体和下体僵硬的放松运动。

  1.平躺,一只脚在上面踩着毛巾,向着身体弯下膝盖。

  2.脚踝弯向身体,膝盖慢慢打开向上伸展小腿,尽可能的多坚持一会。

  3.另一侧重复。

  每侧坚持3分钟,重复5次。