想瘦的话，正确的吃饭顺序是？

　　在这不愁吃喝的年代，大家对减肥的关注度非常高。或因爱流行时尚爱美之心,或因血糖、中性脂肪变高等健康上的缘由等，想变瘦的动机虽然各式各样，但是大家都想不做无用功，轻松瘦身。

　　话说最近，你们有听说过吃饭时改变一下吃饭顺序就能减肥，或者有助健康吗？这次我们就请医生来给我们详细解说下，饮食顺序和健康的关系吧！

　　想变瘦的话就采用蔬菜→蛋白质→碳水化合物的吃饭顺序！

　　即使是同样的食物，如果只是改变下顺序就可以减肥成功的话，就不用约束自己不吃太好吃的食物，做累人的运动了！——不过这样的好事是没有的。那么，这种吃饭顺序是如何对身体有益，并且有减肥效果的呢。

　　这个顺序是这样的：

　　1、吃饭时先吃蔬菜；2、接下来吃肉、鱼、豆腐这些含蛋白质丰富的主菜；3、最后吃米饭、面包、意大利面等含碳水化合物多的食物。

　　为什么说这种吃饭顺序好呢？简单来说，是因为如果在吃饭的时候，饮食方法不恰当使血糖急速上升的话，身体很容易分泌出促进脂肪合成的荷尔蒙。

　　先吃蔬菜可以预防衰老？

　　据研究表明，即使是同样的食物，先吃蔬菜可以使血糖上升值平均降低20%。因为蔬菜中富含的食物纤维可以使血糖缓慢上升，这也便抑制了血糖的急速上升，起到预防糖尿病和防止身体全面性衰老的作用。

　　另外，根据这种吃饭顺序来减肥或者健康调理的话，即使是只爱吃碳水化合物和肉的读者，也会养成每餐都从吃蔬菜开始吃起的习惯，从而维持身体营养均衡，强力推荐哦。