7条夏天健康饮食小建议

　　夏天经常充斥着沙滩聚会，野炊和烧烤。我们也几乎很少有时间去烹饪健康的菜肴，而且我们还会经常破坏自己的饮食计划。根据我的研究发现10位妇女当中就有8位因为天气炎热不在夏天烹饪食物，而其他人则仅仅因为一大堆美味的零食和甜品忘记了健康饮食。虽然我也非常同意排骨和炸薯条比蔬菜条和土豆泥更加美味，但它们是更加健康的食物吗？可以说，油腻食物对你的身体健康弊大于利，更不用说它还会使你的腰围增大了。这个夏天还是试试这些健康小建议，保持苗条的身材吧。

　　1.补充身体水分

　　虽然你知道一年到头都需要保湿，但是当夏天来到的时候，增加人体的饮水量变得更重要。首先我非常不建议你强迫自己整天都喝白开水。最好的情况是一天至少喝6杯白开水（或者你可以加一点浆果或是柠檬），2杯果汁，吃多点富含水分的食物。富含水分的食物就有黄瓜，辣椒，菠菜，西瓜，草莓，哈密瓜，樱桃。

　　2.吃点水果甜点

　　夏天的时候人们都喜欢吃冰淇淋。然而，商店售卖的冰淇淋存在的问题是它们是由白糖，填料，糖浆，化学添加剂和防腐剂做成的。与其吃这些，不如自己做水果沙拉和水果冰淇淋，因为这样吃得更健康、更苗条。

　　3.少喝酒

　　我知道你会想夏天没有酒精饮料怎么行呢。然而，每隔一天喝酒不但会增加体重还会造成健康问题。偶尔喝一杯鸡尾酒还是可以的，但不要让它变成一种坏习惯。喝一杯果汁也许会更好。

　　4.越是未加工的越好

　　夏天是吃水果和蔬菜的最好季节，而且还有很多吃法。最好的吃法就是生吃。我敢说，越是未加工的，味道更好。大多数水果和蔬菜在夏天吃的话会比你在其他的季节吃会更加健康。试着在你饿的时候吃点生的蔬菜沙拉、冰沙和新鲜水果零食，喝新鲜的果汁解渴吧。

　　5.煮熟你的食物

　　如果夏天的时候你有时间煮熟你的食物，你会吃得更健康，保持更好的身材。烤熟的鸡肉加上烤熟的青菜会是一餐非常美味健康的饭菜。当食物烘烤的火候把握得好，那么烤熟的食物就会脂肪含量少，营养高，卡路里含量低。另外，煮的时候避免用太多的盐，选择新鲜的香草，柠檬或是青柠汁会更好。

　　6.早餐吃沙拉

　　每天早上吃一顿沙拉可以让你整个夏天都能保持苗条的身材。我读过的许多研究就声称吃绿色沙拉当早餐的人会更加苗条。虽然这个方法完全取决于这个人本身的体质和她做沙拉的方法，但是我发现上个夏天我用了这个方法是的确有效的。另外要注意的是，不要添加会增加卡路里、脂肪和含盐的色拉酱调料。

　　7.小吃建议

　　首先，这里也会给你提点健康小吃的建议。如果你去沙滩或聚会，那么你要保证你自己会挑选适合自己的健康小吃，并且能避免吃到油腻的食物或是吃得过多。水果，蔬菜，坚果和种子都是不错的选择。当你想吃面包的时候，就选全谷面包吧。还有的是，不管你什么时候出去都带点健康小吃保持健康的饮食吧。

　　但是，这样吃法简单，健康的方法为什么不采纳它呢？不要再吃包装薯片了，自己吃点胡萝卜、黄瓜、芹菜、或是自己削成一块块来吃更好。不要再喝碳酸饮料和卡路里含量高的鸡尾酒了，试着喝新鲜的果汁和冰沙吧。不要再吃商店售卖的冰淇淋了，想想看你自己做的水果冰棍，那会更美味。自己做一个健康饮食清单比去看医生和节食更简单。什么是你的夏天健康饮食建议呢？说给我听听吧。