想减肥？揭秘长胖的5大原因

　　问你两个问题: 1. 你超重了吗? 2. 这样你开心吗? 如果你第一个的问题的回答是肯定的，而第二个问题是否定的，那我们给你带来了好消息：明白自己为什么这么胖可以帮助你更快地减肥。

　　美国国家体重控制登记处（NWCR）长期追踪调查了1万名减重明显而且保持下去的人。那些没有养成以下习惯的人更有可能超重或者肥胖。下面就是你为什么长胖的五大原因：

　　1.你不吃早餐

　　根据NWCR的研究，78%成功减肥并且保持下去的人每天都规律地吃早餐。健康人士中只有4%从不吃早饭。所以办法就是：每天早晨给自己做一份健康早餐。可以选择新鲜水果、果汁、鸡蛋、咖啡（不加奶油和糖）、茶和全谷物食品。

　　2.你没有经常给自己称体重

　　75%保持健康体重的人每周至少给自己称重一次。如果你正在为减掉腰部赘肉努力，那就买一个秤，每周称几次体重。这有助于你坚持自己的健康目标，而且能够看到可以衡量的进步。

　　3.你看电视的时间太多了

　　你长胖的最大原因之一就是，看电视的时间太多了。NWCR追踪的减肥成功人士当中，62%的人每周看电视的时间不到10小时。离开沙发，做点运动吧。

　　4.你缺乏锻炼

　　说到锻炼，90%的健康人士平均每天锻炼1小时。觉得自己没有时间锻炼？这些小贴士会改变你的想法。

　　5.你的饮食不够健康

　　这一点应该很明显。大多数人长胖的最大原因都在于吃。良好的健康习惯从健康饮食开始。多吃一些完整、自然、未经加工的食物，比如：水果和蔬菜、坚果和瓜子、来自食草动物的瘦肉和蛋、来自橄榄油和椰子油的健康油脂、黑巧克力、全谷物。