7大坏习惯 易致下半身肥胖

　　下半身肥胖是减肥的一大难题，MM们都在寻找瘦腿的好方法，反而忽视了自己的一些坏习惯。下半身肥胖多由骨盆歪斜、运动不足等日常生活习惯累积造成。更不要说一整天都待在办公室的人了！小小的习惯日积月累下来，有可能会让你的下半身越来越粗壮！只要改掉这些让腿部变胖的坏习惯，才能让你的美腿计划更加顺利！

　　1.久坐不起

　　在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留，容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积易形成橘皮组织。

　　改善方法：1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助刺激鼠蹊部的血液和淋巴循环。

　　2.午餐每天都在办公桌前解决

　　午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带或在外面买便当，又更拉长了坐在位子上的时间。

　　改善方法：尽量出去吃饭顺便走路，可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饭后散一会儿步。

　　3.很少去洗手间

　　为了漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。

　　改善方法：多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。

　　4.忍受低温

　　天气寒冷，原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷，如果漠视不管，下半身血液循环就会越变越差。

　　改善方法：只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最明智的。

　　5.经常跷二郎腿

　　无论在家还是在办公室，很多人都会情不自禁翘起二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　　6.饮水少

　　多喝水对减肥的重要性，想必大家都知道——提升代谢，加快排除毒素。

　　大清早：喝杯暖水清肠胃

　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。喝水的瘦身成功指数极高!

　　午饭时段：餐前饮水减食量

　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。一边吃饭一边喝水，可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

　　下午茶时段：闻花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又发作了，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥零食，一个下午茶的热量高过一顿午餐哦！自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

　　7.身体过“冷”

　　很多人觉得冬季容易变胖的一个重要原因就是身体过“冷”，所以只要提升体温，代谢随之提升。

　　攻略一：摄取发“热”食物

　　从食物中摄取热量，是提高体温最简便易行的方法。人的体质分为阴性和阳性，食物也有阴阳之分。经常食用阳性食物会让体温升高，而阴性食物则会让体温下降，因此体温的上升和下降很大程度上取决于选择了什么样的食物。韭菜、大葱、蒜、辣椒、姜、洋葱、苹果等都属于阳性食物；根茎类如胡萝卜、马铃薯、萝卜、莲藕、山药等也是阳性食材。即使是阴性叶类蔬菜，只要稍加烹调也会令阴性降低。

　　攻略二：“热”能泡浴法

　　很多明星都用长时间泡澡来瘦身和护肤，这有一定道理。热水长时间包裹身体，自然会将热量传递给身体，令体温上升，从而唤醒身体，加快新陈代谢和自我更新，身体里的毒素和多余盐分、水分会顺着充分张开的毛孔不断排出，所以每次从浴缸里出来，你会感觉身体轻盈得似乎要飘起来，身上的皮肤也格外光滑和润泽，整个身体宛如一块温润的玉，透出悦目的光彩。其实，这就是提高体温有效的沐浴法。如果不方便进行全身泡浴，可以进行足浴，水应能把小腿浸没，以达到促进血液循环、升高体温的效果，还能有效排水肿。