控制食欲的简单方法

　　多摄入纤维

　　粗制食物，尤其是那些富含纤维素的食物，能刺激身体产生控制食欲的荷尔蒙，并使你有饱腹感。

　　勤刷牙

　　放下手中的冰欺凌，去刷刷牙吧。换换嘴里的口味，能使你少吃点东西。

　　保持饮食习惯

　　吃早餐、按规律的食谱吃饭，能够保持荷尔蒙稳定，压制饥饿感。

　　慢慢吃

　　肚子饱了，大脑却仍需要一段时间才能意识到这点。慢慢吃，好让大脑跟上胃里的进展，而不至于吃撑。