吃得太多怎么办？

　　试试薄荷茶。

　　吃薄荷糖或喝薄荷茶能够促进胃排空，缓解胃部的疼痛。但是如果胃部有灼热感的话，最好不要选用这一方法。

　　点评：清凉的薄荷也能够帮助克服饮食过量后的“昏昏欲睡”感。另外，补充B族维生素片剂或是喝些淡茶也能够促进消化，缓解胃部不适。

　　及时多饮水。

多补充水分不仅能使身体水盐比例重新恢复平衡，有效抵制胃胀，而且能够更好地清空肠胃。

　　点评：如果胃特别胀的话，也不适合喝太多的水。可先适度运动或通过按摩来缓解胃胀。

　　给胃放个假。

肚子胀了之后的几天，一定要减少饭量，用纤维丰富的食品代替高脂肪、高热量的食品，这样也能防止进一步“伤胃”。

　　点评：饮食过量后应少吃主食，多吃富含纤维的蔬菜水果。吃菜最好选择凉拌、煮或做汤的方式，减少油脂摄取量。