两种垃圾食品可以吃一点

　　沙拉：

　　熏肉、炸鸡块、油炸面包丁……由这些食物构成的沙拉可能无法帮你瘦身。但由丰富的蔬菜、营养密集型的坚果（如豆类、杏仁）和味淡油少的调味品组合而成的“黄金沙拉”，则可以成为每天餐饮的必备品。

　　点评：每天饮食中都最好加入一些凉拌菜。应注意的是，做沙拉及一些凉拌菜时最好进行一下“预处理”，比如将菜用水烫一下，这样更卫生，可防止拉肚子。

　　快餐：

　　快餐店只供应薯条和汉堡的年代早已经过去了，只要有一双“慧眼”，你也能在快餐店里享受到如营养汤、蔬菜沙拉之类的健康食品。

　　点评：此外，像粥、汤、羹等一些少油少盐的快餐食品也是比较健康的。