注意 经常看电视也让你暴肥

　　注意看电视也让你致肥。你知道吗？每天看电视2小时，肥胖机会增加23%！回想从小时候到现在，你有多少时光是在电视前渡过的？当大家谈论哪部连续剧好看、哪位主角漂亮，好怀念哪部卡通，你是不是也了若指掌，几乎没有节目能逃过你的眼睛？ 那么你就要开始注意下面的内容了，你已经迈向了肥胖的直通车~

请遏止看电视的狂热吧！

小心！电视的确会让你发胖！最近哈佛大学发表的最新研究，果然证实了电视会让成年妇女愈来愈胖的事实，也就是说，如果你看愈久的电视，你的体重可能就愈高！

调查显示，国内女性每人每天平均看3.5小时的电视，算一算，每周就有24.5小时，1周中有1/ 7的时间在看电视！ 看电视这样破坏你的身材。

看电视时，脑袋会进入停滞状态，以致于连热量燃烧的工作都减缓许多，比起其他静态活动，如收电子邮件、塞车时等待红灯，都要少得多。且看电视时的新陈代谢率也相当低，在所有活动中，仅高于睡觉。

最新研究显示，每天看电视3-4小时的妇女，肥胖人数几乎是每天看电视1小时以下肥胖人数的2倍；而每天看电视4小时以上的发胖率更达2倍以上。

看电视的时间每增加2小时，发胖的机率就会增加23%，而每天看电视3-5小时的人，肥胖机率更增加达70%，罹患糖尿病的机会也增多至40%。

除了代谢缓慢和热量燃烧少外，看电视时，许多人喜欢边吃零食也是发胖的主因，加上情绪也会随着剧情而起伏波动，当情绪不佳时，就会有吃的欲望。更别提，还有许多美食节目、充满诱惑的食物广告，吸引着你快去买来吃！

 

看电视这样破坏你的健康

看电视让喝酒及抽烟的习惯更根深蒂固，运动的时间则大大地减少，这样的生活习惯，让罹患心血管疾病机率大幅增加。

调查也发现，看太多电视的人，饮食习惯更是糟糕至极，他们大多喜欢吃甜食、含饱和脂肪酸的油炸食物、红肉、精制碳水化合物，而很少是对减肥有帮助的鱼和蔬果！

更令人担心的是，电视以另一种间接方法伤害健康，而且程度更加严重！因为看电视后，阅读报纸、上网、看书、下棋等其他休闲的时间相对地就减少了，研究显示，看电视的代谢速率比做其他静态活动都慢得多！

即使已经关掉电视开关，电视对人的影响会一直持续。许多人在看完电视后，总是懒洋洋、很被动，没办法好好专注做下面另一件事，而且警觉性低，充满了失落感。

怎么办？如果你已经胖了5kg，但又极度不想舍弃电视，没有电视的陪伴，生活将多么的无聊，那该怎么办才不会看愈多的电视，也随之变胖？

想看电视不发胖？请这样做！

最重要也是最首要的工作就是将食物远离电视，例如吃晚餐时，就乖乖坐在餐桌前，等吃完晚饭后，再打开电视，这样一来，才能让你习惯总是专心一致地吃东西。

别小看这样简单的方法，这可是个重要关键，因为大多数人如果边看电视边吃东西，非常容易就吃过量了。

研究显示，每周看电视超过21小时的女生，和每天只看1小时的女生相比，其摄取的热量几乎天天都多100卡，这样下来，1年后，可能就发胖了快5kg。

且看电视时真是最佳的享受食物时机，想想看，如果你一边上网或一边看书，然后边吃东西，你一定会觉得很不方便，因为一手要握着滑鼠或翻书，另一手要拿着食物，又会担心把电脑和书本弄脏了，实在不能尽情地吃！

看电视就不一样了，你只要睁开眼睛，维持舒服的姿势，两手偶尔按按遥控器，想大吃大喝，一点都不麻烦！

建议你，看电视时，就把零食全部藏起来或都送给人，嫌单看电视太无聊，那就边打毛线或勾个小茶垫吧！手边有事做，就不会太嘴馋啦！

6个小诀窍－让你只看电视10小时

总觉得电视对自己有莫大的吸引力，不知不觉就会坐到它面前，努力守着它！

其实，你可以克服这种欲望的，试试下面几个小诀窍，这可以让你每周看电视的时间减至少10个小时以下喔！

Tips 1 用运动换电视时间

用1小时的运动，换1小时的电视时间...一边看电视，一边做运动！ Vita介绍了好多边看电视，就可以做的运动喔！

Tips 2 培养多重兴趣

约朋友、家人，共同规划几天是完全没有电视的时间，做一些其他的休闲活动，譬如逛书店、一起上绘画课，让这几天完全接触不到电视！

Tips 3 设个闹钟在电视旁

将闹钟摆在电视旁，调在1小时后响，一听到钟声就站起来动一动！

Tips 4 打破一成不变的生活

下班别急着回家，重新计画吧，逛超市、去健身房。别急着投入沙发的怀抱，又百般无聊打开电视喽！

Tips 5 干脆别装有线电视吧

如果少了好几十个频道，当然就更不容易看电视看上瘾啦！

Tips 6 不看广告

趁着广告喝杯水、爬爬楼梯，除增加运动量，也减少被诱惑的机会！