减肥常见的七个错误认识

    据美国新闻与世界报道，美国贝克认知治疗与研究协会主任朱迪思说，对于减肥，人们常见的7个错误观念：

    1．有饥饿感不好。可能只会持续5~10分钟，然后慢慢变得没有感觉，忍受到下一顿饭没问题。

    2．不公平，为什么有的人怎么吃都吃不胖。一旦和他们呆上一天，会发现他们对吃东西有限制。　

    3．有的食物不好，永远不要吃。在节食食谱中，可以保留最爱吃东西，但要限定摄入量。

    4．有时候渴望太强烈了，只能妥协。只要坚持一下，就会过去。

    5．我不需要为饮食和运动做计划。一时的冲动永远不会起作用，做好规划很重要。

    6．情绪不好的时候，我应当吃东西。冲动时大吃一顿要不得。

    7．如果不想限制吃东西或做运动，可以放松一下。这很正常的，但是如果能克服，就会在减肥计划中得到回报。