3周针对性瘦身运动 重现S曲线(3)

 

　　Lily的三周体验报告：体重减轻，腰部曲线改善，体脂肪率下降

　　体重：45kg→44kg

　　虽然这三周内吃了很多，但是体重还是保持在原有水准。

　　腰围：81cm→80cm

　　虽然没有什么明显变化，但是腰部曲线好像比以前变得清晰了

　　体脂肪率：22%→19%

　　体脂肪率已经很久没有过降到百分之十几了，实在是太高兴了。

 

　　Part3：沐浴减肥操—消除下身臃肿，修正腿部曲线

　　沐浴时：

　　1.在泡澡的时候，将脚趾用力蜷起，然后伸直，不需要计算回数，只要自己感觉运用到了腓部肌肉即可。

 

　　沐浴后：

 

　　1.双脚叉开与肩部等宽，收紧臀部肌肉保持20秒。重复这个动作15回。

　　Point：在训练时需注意将双手需紧贴臀部。

　　2.做完此组动作后，将全身肌肉放松。

 

　　Coco的三周体验报告：体重下降、臀部曲线改善、小腿变细

　　体重：49kg→48kg

虽然体重的变化不明显，但是下半身的臃肿明显消除了

　　臀围：85cm→84cm

　　臀部曲线变美了，尤其是穿紧身裤的时候，感觉特别明显。

　　腿肚子：33cm→31cm

　　原本粗壮的小腿肚变细了。