3周针对性瘦身运动 重现S曲线(2)

 

　　Ivy的三周体验报告：腰腹线条明显改善，体重无变化

　　体重：53.8kg→53.8kg

　　除了这项练习之外，饮食没有任何改变，因此体重无变化。

　　腰围：65cm→62cm

　　一直让我耿耿于怀的腰围减了3cm

　　臀围：90cm→89cm

　　虽然臀围没有大的变化，但是腰腹部的线条明显变鲜明了。

 

　　Part2边吃饭边减肥—正确的咀嚼法，收紧脸部轮廓

 

　　1.将食物切成能一口吃下的小块

　　2.将口中的食物放在右边，嚼1，2，3次。

　　Point：将食物放在右边咀嚼的时候，按相应的频率放下同侧的肩膀。

 

　　3．稍稍休息后，将食物移到左边。

　　4. 在左边重复步骤2相同动作，咀嚼4，5，6次。

 

　　5．稍稍休息后，再次移到右侧咀嚼7，8，9次。

　　6. 第10次时，同时放下两边的肩膀，将食物咽下。

　　7. 如果感觉到疲劳的时候，将肩膀向前方，后方回转各3次。

　　Point：要是感觉到累的时候，不要因为觉得可惜而继续吃，应马上将食物收起来。