减肥必知 让你轻松掉肉

       看看这个问答，你就能快速减肥哦!不看可不要后悔哦！

       问：减肥中的外食禁忌有哪些？

       答：中餐裡浓羹类的汤，儘量不要喝，也尽量避免糖醋、煎、烩、油炸等高油量及高糖分的烹调方式，少吃油脂过高的食物，尽可能吃的清淡。

       要知道，烹调方式繁复的菜尽量少吃，因为加工愈多，热量愈高，营养就愈少。食用过多，怕会肥了身子，失了面子。 

       最好在进食前先喝一杯水，让胃有饱足感，减少食物摄取量，避免食物食用过量。

       可以多吃蔬菜，先填饱肚子再说，甜点建议少吃，也可吃点适量的新鲜水果，并改变进餐的顺序：先喝汤，再吃蔬菜，然后吃饭，最后再吃肉类。希望能顾保肚子，又能达到减肥的效果