风靡全球的减肥新方法(2)

将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。

建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

绝招3 用水果代替甜食

建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

绝招5 面包要选择全麦的

建议：食用人工甘味的果酱。

绝招6 用代糖代替糖

建议：除了代糖之外，果糖、oligo寡糖，都是不会影响胰岛素分泌的调味品。