豆油
豆油

豆油的热量和减肥功效

热量:899 大卡(每100克)

功效:单位热量很高,减肥不宜多食

分类:油脂 植物油类

介绍:

豆油就是通常所说的大都色拉油,是最常用的烹调油之一。
豆油是从大豆中压榨出来的,有冷压豆油和热压豆油两种。冷压豆油的色泽较浅,生豆味淡;热压豆油由于原料经高温处理,其出油率虽高,但色泽较深,并带有较浓的生豆气味。
按加工程序的不同又可分为粗豆油、过滤豆油和精制豆油。粗豆油为黄褐色,精制的大多数为淡黄色,粘性较大。在空气中久放后,豆油油面会形成不坚固的薄膜。
豆油较其它油脂营养价值高,我国各地区都喜欢食用。

营养价值:

豆油含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低血脂和血胆固醇的作用,在一定程度上可以预防心血管疾病。豆油不含致癌物质黄曲霉素和胆固醇,对机体有保护作用。豆油中的豆类磷脂,有益于神经、血管、大脑的发育生长。但是豆油食用过多对心脑血管还是会有一定影响,而且容易发胖。

食用效果:

豆油味甘辛,性热,微毒;
具有驱虫、润肠的作用。
可治肠道梗阻、大便秘结不通,还有涂解多种疮疥毒瘀等。

适用人群:

一般人均可食用。

食用注意:

1. 豆油含磷脂较多,用鱼肉或肉骨头熬汤时,加入适量豆油可熬出浓厚的白汤,非常诱人。但豆油的大豆味较浓,往往会影响汤的味道,如果在豆油加热后投入葱花或花椒,可有效地除去豆油中的大豆味,但汤的颜色也会因此而变深。
2. 油脂有一定的保质期,放置时间太久的油不要食用。可以直接用于凉拌,但最好还是加热后再用。应避免经高温加热后的油反复使用。

备注:

巧辩油温有几成:
油温一二成时,锅底有一些小油泡漫漫泛起;
三四成油温,油面开始波动,没有油烟产生;
五六成油温,油面波动较大,有油烟袅袅升起;
七八成油温,油面趋向平静,出现大量油烟;
九成油温,油烟呈密集型上升。

查看更多食物热量,营养和减肥功效请点 食物热量查询

豆油的热量,营养价值和减肥功效数据由减肥ing网编辑整理,如有疑问,欢迎 提交反馈