让你减肥失败的坏习惯有哪些?

体重居高不下，可不全是“吃得多，动得少”造成的。肥胖诱因实在太多，稍不注意就会掉进肥胖的沼泽越陷越深。

下面介绍一些不被重视但却是诱发肥胖的重要因素，只有改正这些习惯才能如愿地瘦下来。

1、喜欢熬夜

年轻人总是喜欢熬夜，大多数人都有凌晨入睡的生活习惯。

相关研究显示，当一天的睡眠时间少于 5 小时时，荷尔蒙平衡会被破坏。饥饿激素会大量地增加，生长激素（瘦素）急剧减少。当瘦素不足时，身体会出现强烈的饮食欲望，尤其特别想吃高热量的食物、甜点等，极易诱发暴食和肥胖。

另外生长激素（瘦素）减少还会减慢新陈代谢的速度，不仅会促进脂肪堆积还会促成易胖体质的形成。

因此瘦下来还需要改正睡眠习惯，每天睡眠的时间要在八小时左右，晚上十点半左右进入睡眠状态。

2、狼吞虎咽地吃

减肥时除了要合理的控制饮食，还要养成良好的饮食习惯，不能狼吞虎咽的吃，而是要细嚼慢咽的吃。

狼吞虎咽的饮食会在饱腹感来临前吃过量的食物，不仅会造成热量剩余，还会撑大胃口，导致日后减肥困难。

建议养成细嚼慢咽的饮食习惯，既能让饱腹感提前来临，还能控制饮食量，非常有助于减肥瘦身和获得饱腹感。

3、日常姿势不正确

日常生活中长时间保持错误的姿势会导致全身的肌肉形态扭曲，不仅会影响身体的外形美感，还会让多余的脂肪囤积在错误的位置，让身材走样变胖，外观上又胖又丑。

另外错误的姿势还会阻碍全身的血液循环，不仅会囤积过量的毒素，还会减慢新陈代谢的速度，最终出现易胖和免疫力低下的状况。

日常生活中要养成良好的习惯，纠正错误的身姿，改正弯腰驼背、跷二郎腿和重心偏移等姿势。

肥胖的诱因有许多，并不仅有贪吃和懒惰这两项哦，改正以上的习惯就可以让你比别人瘦得多，瘦得快。