三个日常小习惯助你每天多瘦一点

减肥虽不是气球放气马上就能成功。但是每天努力一点，日积月累以后便可收获可观的成果。这次推荐三个日常小习惯，空闲或者刷手机的时候做起来，一段时间以后就能惊奇的变瘦哦。

1.仰头

工作或者学习一段时间以后，可以尝试仰头伸展。既能缓解颈椎病，还能拉动脸部和下巴的肌肉群，有着极好的瘦脸和消除双下班的效果。

坐直或者站直上半身，后背挺直，调整呼吸，慢慢的将头部向后仰、下巴向天花板方向拉伸，保持两秒，直到颈部和肩部的肌肉伸展到极限。然后慢慢的返回，每次重复伸展10次左右。每天可以拉伸数次。

这是一个简单的缓解疲劳的运动，另外它也是一个瘦脸运动，每天练习一段时间，既能健康身体，还可以瘦脸和防止脸部肌肉群下垂。同时也有助于脸部的毒素排出，美肌效果也很好。

2.靠墙站立

吃了饭以后、玩手机游戏的时候不要只是窝在座位上或者沙发上，可以尝试靠墙站立，既能保持身材，还能促进循环代谢，对减肥瘦身有着巨大的帮助。

找到一个墙面，然后将身体的整个背面都靠在上面，让全身的肌肉群都得到很好的拉伸。保持这姿势五到十分钟。

简单的靠墙伸展可以拉伸开全身大部分的肌肉群，既能帮助给身体塑形，还能扩大肌肉范围和提高肌肉活力，有助于提高代谢和提高脂肪的燃烧率。

3.下半身倒立

睡前下半身倒立或者全身倒立两三分钟，便能很快的将身体末梢的血液回流。可以达到改善双腿浮肿和提高代谢的效果。

睡前躺在床上或者地垫上，将双腿伸展向天花板方向或者进行全身的倒立。坚持这个习惯一段时间以后，不仅能远离双腿浮肿，还能提高全身的代谢，有助于易瘦体质的形成。

不要把闲暇的时间都用在刷手机或者玩游戏上面，将一小点时间分到以上三个习惯上来，便能轻松的收获好身材哦。