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长期不吃主食,真的会变瘦吗?

2018-09-06 23:13:31来源:减肥ing

主食减肥

主食中含有大量的碳水化合物(糖分),食用后会造成血糖的升高和脂肪的堆积,导致肥胖。所以很多人为了保持身材都采用了不吃主食的减肥方法。到底长期不吃主食能不能变瘦呢?

首先不吃主食的前几天体重会变轻,但是随着体内碳水化合物的缺少,新陈代谢的速度会变得缓慢,久而久之身体会更容易积蓄脂肪和毒素,导致减肥反弹。

另外长期不吃主食还会出现痘痘肌、皮肤粗糙、变笨和记忆力下降等情况,严重影响肌肤和身体健康。

除此以外,主食缺乏还可能出现月经不调和不孕不育等,对身体的伤害很大。

由此看来,不吃主食减肥是错误的减肥方法。它不仅不能永久性变瘦,还可能形成易胖的体质。另外不吃主食还会影响肌肤健康,和新陈代谢。

减肥期间的主食这样吃。

1.除了普通的精制白米要多加入些糙米或者杂粮。

这样就能增加主食的食物纤维含量,有减缓血糖升高和抑制脂肪堆积的作用。

2.可以适量减少晚餐的主食量。

对比于早上,晚上的活动量少,代谢偏慢,极易堆积脂肪,所以这个时间段应该尽量的减少主食的摄入量,避免肥胖。

3.主食要放在最后吃

吃饭时先吃蔬菜和肉类,便可以增强饱腹效果,自然的减少了主食的摄入量。

长期不吃主食是不能变瘦的,反而会越来越胖。