腹部减肥最快最有效的3个方法

　　蓝色的大海，白色的沙滩，性感的比基尼，一切都是那么美，只有肚子上的赘肉很煞风景。有没有可以瞬间瘦腹的方法呢？根据网友的实践，介绍以下三个方法，保证一个月腹围就可以变小一寸。

　　1.坚持吃海藻类和蘑菇类

　　海藻类和蘑菇类中含有大量的水溶性食物纤维，不仅可以促进肠道活动，加速排泄，还可以缓解便秘，提高新陈代谢的速度。

　　另外水溶性食物纤维在消化的过程中，还可以直接将肠道内多余的脂肪直接吸附出体外。瘦腹消脂的效果非常显着。

　　2.吃粗粮

　　普通的精粮中含有大量的碳水化合物，食用后很容易造成血糖值急剧升高和脂肪的堆积，尤其会造成腹部积蓄大量的脂肪。

　　对比于精粮，粗粮中含有少量的碳水化合物和大量的食物纤维。不仅可以避免脂肪的堆积，还可以促进肠胃的消化和排泄。有避免肥胖和加速瘦身的效果。

　　3.每天做1小时左右的腹部练习

　　腹部伸展运动，可以刺激整个腹部更深藏的肌肉，有很好的甩脂和塑形的效果。

　　推荐的运动有平板支撑、平板支撑跳、肘膝触碰、仰卧卷腹等。除了运动形式还要保证运动的持续性，这样才能更快的甩掉脂肪，拥有凹凸的腰部曲线。

　　美丽的腰线是所有人都梦寐以求的，只要肯努力，肯坚持就一定会成功。