这样吃只会让你越吃越瘦

　　和大家吃的一样，为什么别人身材依旧姣好，而自己却胖的不像话。其实饮食有很多的方法，只要掌握了小窍门不仅吃了不会胖还能变瘦哦。

　　1.减少主食

　　主食中含有大量的碳水化合物，食用后会使血糖值急剧升高，最终导致大量的脂肪积蓄在体内。但是碳水化合物又是身体必要的能源，缺乏后会导致代谢变慢和大脑不集中。

　　所以每天的饮食应该要适量的减少主食的食用量，这样就可以避免肥胖还能保证身体的健康。

　　2.注意饮食顺序

　　吃饭时先吃蔬菜有减缓血糖值升高的效果。养成这样的饮食习惯就可以避免脂肪的堆积。

　　另外蔬菜中富含食物纤维，有增强饱腹的效果，每一餐先吃蔬菜还能减少饮食量，达到预防肥胖的效果。

　　3.中午前食用高热量、高糖食物

　　下午身体的代谢会变慢，很容易堆积脂肪，所以高热量和高糖食物适合在中午前食用。

　　有些水果中含有大量的糖，也应该在中午前食用。

　　4.睡前三小时什么也不吃

　　晚上身体的代谢会更慢，不适合饮食。另外睡前吃东西还可能会导致肠胃疾病，影响身体的健康。

　　另外晚上吃东西还可能降低睡眠质量，影响荷尔蒙的分泌，导致第二天食欲暴增和代谢变慢等。

　　营养均衡的饮食加上饮食小窍门，不用运动更不用节食也可以轻松的变瘦。