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想减肥早餐是关键! 早晨吃这些,健康又瘦身

2017-12-17 09:01:42来源:减肥ing

  早晨是减肥的黄金期,尤其是早餐的选择尤为重要。

  早餐可以唤醒肠胃,还能带动一整天的排毒及代谢,如果早餐吃的好,在接下来的时间里脂肪的燃烧率就会提高。

  早餐最好吃些易消化和促进代谢的食物。

  1.蛋白质类的食物

  推荐鸡蛋、豆制品和鱼肉等。

  蛋白质可以增加肌肉量和温暖身体,对提高代谢和促进消化都很多有帮助。

  2.吃水果和蔬菜

  水果和蔬菜中含有大量的食物纤维,有促进肠胃活动和帮助代谢的效果。

  3.喝温水

  温水会提高内脏的温度,帮助提高基础代谢的速度,可以帮助燃脂和瘦身。

  另外温水还有排毒的效果,可以清洁内脏和肠道内的毒素。

  如果时间充裕最好在温水中加入几片柠檬和蜂蜜,这样排毒效果更好。

  4.喝酸奶

  酸奶要选择脱脂无糖的酸奶。

  酸奶中含有大量的益生菌,对肠胃蠕动和改善肠胃环境有帮助。

  早上喝酸奶不仅可以促消化还能缓解便秘,并且排毒和瘦身的效果超级好。

  减肥时要选择正确的食物,这样瘦身效果才能更好。