想减肥早餐是关键! 早晨吃这些，健康又瘦身

　　早晨是减肥的黄金期，尤其是早餐的选择尤为重要。

　　早餐可以唤醒肠胃，还能带动一整天的排毒及代谢，如果早餐吃的好，在接下来的时间里脂肪的燃烧率就会提高。

　　早餐最好吃些易消化和促进代谢的食物。

　　1.蛋白质类的食物

　　推荐鸡蛋、豆制品和鱼肉等。

　　蛋白质可以增加肌肉量和温暖身体，对提高代谢和促进消化都很多有帮助。

　　2.吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜中含有大量的食物纤维，有促进肠胃活动和帮助代谢的效果。

　　3.喝温水

　　温水会提高内脏的温度，帮助提高基础代谢的速度，可以帮助燃脂和瘦身。

　　另外温水还有排毒的效果，可以清洁内脏和肠道内的毒素。

　　如果时间充裕最好在温水中加入几片柠檬和蜂蜜，这样排毒效果更好。

　　4.喝酸奶

　　酸奶要选择脱脂无糖的酸奶。

　　酸奶中含有大量的益生菌，对肠胃蠕动和改善肠胃环境有帮助。

　　早上喝酸奶不仅可以促消化还能缓解便秘，并且排毒和瘦身的效果超级好。

　　减肥时要选择正确的食物，这样瘦身效果才能更好。